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末伏天,切记“6不做”,做了折寿,做对长寿,果断收藏!

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发表于 2017-8-13 08:00:50 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
立秋后的第一个庚日则是末伏(10天),随后季节变化开始进入秋季。立秋处于夏秋之交,昼夜温差大,气温忽高忽低,往往是疾病多发的“多事之秋。现在的人,大病不多,小病小痛不少,生活中一些不经意的小习惯,就埋藏着巨大的健康隐患。那么,在这个季节有哪些事是不能做的呢?
养生保健,就是要从年轻开始,从一点一滴的小事做起,从现在开始行动吧!

【立秋之际切记“6不做”】

1、不晚睡晚起

立秋之时,天气开始转凉,自然界的阳气开始收敛沉降,人体内的阳气也是呈现内敛的状态,此时起居养生应“早卧早起,与鸡具兴”,早卧以顺应阳气之收敛,早起利于肺气之舒展。夜卧易受寒气侵袭而致病,理应早睡早起收敛气机。



2、不心气浮躁

转季之时,人的心情易烦躁,情绪低落,容易造成人体的内分泌紊乱。此时要注意做好心理调节,做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,静心养气,不要让自己陷入悲秋的情绪当中。buc应收敛神气,以适应秋天容平之气,以免伤害肺气。俗话说得好:“笑一笑,十年少”,每天保持愉悦的心情会让你越活越年轻。



3、不久坐不动

进入秋季,秋高气爽,天气不那么闷热,是开展各种运动锻炼的大好时机,秋季坚持运动锻炼,有保肺健身之功效。运动可以提高自身免疫力,养生健身,强身健体,防止生病。建议平时跳健身操、慢跑、散散步、练太极、做瑜伽等平稳运动,防止运动强度过大伤身。



4、不要不吃早餐

中医认为,早上是人体的阳气刚刚升发的时期,早晨起床的黄金半小时,是健康养生的最佳时机。如果这个时候胃里没有一点点东西消耗,那一整天下来机体就没有多余的能量供你消耗,就会耗尽你的心神,不利于健康。所以早上一定别忘了吃早餐哦。



5、不要早起洗头

有些朋友在起床后都习惯洗个头,这很容易导致风寒,尤其是秋冬季节,更容易导致寒气入侵,最重要的是不要用冷水洗头。还有一些年轻人,喜欢在早晨洗完头之后,让头发自然风干,这在中医的角度来说,都是对健康不利的。其实洗头的最佳时间是在下午,但不建议选择在睡前,如果大家一定要在睡前或者早晨洗头,一定要记得将头发吹干。



6、不要过度进补

迎来立秋了,专家表示,经过一个漫长炎热的夏季,人们的脾胃多有损伤,消化功能尚处于脆弱状态。因此,秋天正是养阴补虚的好时节,但是秋补可不能乱补,刚入秋不宜大补,应以调理脾胃功能为主,为秋冬寒冷季节进补打下良好基础。



【立秋之际养生要“3做”】

1、要调脾养胃

立秋虽然标志着秋季的开始,但立秋后盛夏的余温未消,气温仍高居不下,空气湿度也大,再加上人们在长夏之时过食冷饮,脾胃功能遭到破坏,脾胃长期处于虚弱的状态,因而很多人的消化功能紊乱,经常腹痛腹泻,食不下咽。所以,在这个时候要好好健脾养胃,为日后留一个健康的身体。

薏米是祛湿食材,又名薏苡仁、苡米、苡仁、土玉米,薏米、起实、薏珠子、草珠珠。味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿的药。

薏米红豆粥

材料:薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克。

做法:将薏米、红豆等洗净,红豆、薏米要提前浸泡1小时。然后将所有材料盛入炖盅,放入适量的水,文火炖3小时,根据个人口味加入冰糖,即可食用。



2、南瓜薏米粥

材料:南瓜40克、大米40克、薏仁15克、枸杞5克、清水、冰糖。

做法:大米、薏米提前浸泡1小时备用。南瓜去皮切小丁。锅中水烧开,放进大米和薏仁,大火煮沸,再改小火慢煮1小时。然后放进南瓜丁,煮熟至粥稍有黄色,放糖关火。



2、要多喝水

秋季是养肺黄金期,秋季养肺的最简便一招是积极补充水分。秋季气候干燥,使人体大量丢失水分。据测算,人体皮肤每天蒸发的水分约在600毫升以上,从鼻腔呼出的水分也不下300毫升。因此要及时补足这些损失水分,秋天每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上的水,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。



3、勤运动

运动锻炼可以让你保持年轻的状态,还可以养肺气。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动,都有助于活化气血循环,提高肺活量。



养生是以调阴阳、和气血、保精神为原则,运用调神、导引吐纳、四时调摄、食养、药养、节欲、服气辟谷等多种方法,以期达到保养、调养、颐养生命,实现人类健康、长寿的目的。养生,并不是老年的时候才要做,也不是生病了才要做,而是在年轻、健康的时候,就要有这种观念,这样才能有一个好的身体,延长自己的寿命。

结语:你觉得养生重要吗?你觉得没病就等于是健康吗?

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